一个过来人说说“生孩子的那些事”
宝宝2009年2月5日降生了，至今快要满3个月了。整个备孕、待产和生产地过程都是一帆风顺，有许许多多的话想以一个过来人的身份来讲讲……
先说备孕。提前三个月去长宁妇幼做了产前检查，女方1500元，男方500元的费用。必要的项目全部做了，虽然我不养宠物，但是什么弓形虫之类的我也没删减，毕竟全部检查一遍放心一点。一切检查结果全部正常，一切就这么顺理成章的开始了……既然准备怀孕了，有一些必要的注意事项还是要注意的，比如不要烫头发，不要染头发，不要用指甲油等等。保持正常的生活规律，保持平和的心态（这一点很重要）。因为自己一直保持健康的生活状态，所以备孕过程不必特地去为了补充什么营养而大吃大喝，也没去补什么叶酸之类的，因为我相信“是药三分毒”的道理。5月8日例假按照30天左右的周期准时来了，在5月中旬排卵期的那几天老公正好出差，就抓住了一天在家的日子，一次搞定了，呵呵……
孕前有天天去瑜伽馆的习惯，身心都是比较健康的状态。平时的饮食也是以少有少盐无糖为标准，很少在外就餐，一日三餐规律，相当健康的状态。那段日子生活上没有大的变动，工作还是照常忙忙碌碌，不过可能是练了瑜伽的缘故，心态总体比较平和。
之前看到论坛的MM大多讨论如何顺利孕上的秘籍，什么喝豆浆啊，吃这吃那啊，我的心态很简单，一切顺其自然，该有的自然就有了。还是那句话——“平和的心态最重要”！老实说我也没想到一次就搞定了，心中暗暗窃喜……
孕前一直在台湾人的公司上班。台巴子的公司大家应该有所耳闻，典型的“又要马儿跑又要马儿不吃草”。从产前检查开始我就老跟老公唠叨不想上班了，在台湾人公司干很影响心情，一天到晚忙的厕所都没空去一下。开始老公一直还是不肯松口，毕竟一个人支撑一个家还是很有压力的，虽然他的工资水平还过得去。不过在5月25日（我永远忘不了那一天，呵呵）那天，他自己去一个刚刚生好孩子的朋友家里，因为朋友的老婆是高龄产妇，大概是跟他说了种种怀孕的艰辛，他回来一进门就跟我说“好了，你可以不用上班了”，万岁！！！！第二天我就跟老板提出辞职啦，呵呵。其实那时还不知道自己已经怀上了，还以为要等不上班了再再接再厉呢……
再说整个怀孕的过程吧。不上班的日子不想很多人想象的那么无聊，忙碌而又充实。保持着一直以来良好的习惯。每天早上空腹一勺蜂蜜，温水送服，然后两片杂粮土司，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶（本来是普通牛奶，而后换成高钙）。在这里详细从营养学分析一下这个早餐搭配，空腹一勺蜂蜜是为顺肠，记得一定是温水而不是热水，热水会令蜂蜜结晶。杂粮的好处自不必说，吐司少油少糖。水煮鸡蛋一定要好好说说。把水先煮开，然后将鸡蛋外壳用流动的水洗净，沸水入锅煮5分钟（冬天因为天冷要加长到7分钟）关火，闷10分钟开锅盖水倒掉就可以吃了，不要过凉水，蛋壳很容易剥。我说的方法很重要哦，为什么是沸水入锅，因为这样才能做到不用过凉水就轻易剥壳。为什么煮的时间这么讲究，因为煮的时间久了，鸡蛋清和蛋黄之间会有一层深绿色的物质，那层物质是对人体不利的。为什么不能过凉水，因为自来水中有众多有毒有害物质，鸡蛋壳又是由很多小空隙组成的，热胀冷缩的道理，热鸡蛋一入凉水，自来水中的有害物质全部吸进鸡蛋内壁，这样做是不好的，所以一定要过凉水的话也一定是凉白开水，不过我实在是个懒人，觉得凉白开实在麻烦，所以自己研究了这个决定好的办法，比什么水里面放盐之类的方法好上几千倍。在这里说一句，我不是学医出身，不过一直对养生方面有自己的要求，所以会格外留心这些生活中的小细节，你可以不用全部偏听偏信，不过我说的这些观点都是在各种报刊杂志电视网络上通过自己用心的筛选得出的经验之谈，仅供参考借鉴。再说午餐，米饭一碗，蔬菜和肉的比例大概是3：1吧。我们家的米饭是杂粮的，一大勺大米，加少许荞麦、米仁、燕麦等等（这些杂粮在超市或菜场都能很方便的买到，不过孕期注意不要吃薏米就好了），杂粮的量随个人喜好，没什么特别的讲究，只是营养学上说杂粮比精米营养丰富得多。加了杂粮的米饭，做之前要注意要先泡至少30分钟以上，因为杂粮比白米要难煮熟得多。晚饭则是稀饭，蔬菜和极少量肉。稀饭也是加入各种杂粮，除了前面提到的几种外还加入一点点黑米、红豆或绿豆，花生、红枣等，因为除红枣外那几种东西都是特别难煮烂的，必须是稀饭才行。晚上的肉会比中午少，因为晚上睡觉之后消化功能比较差。这样均衡的一日三餐，以前也是一直坚持的，不过说是后来不上班之后更加细致一些罢了。唯一有所改变的是，怀孕之后做菜就只放一点点盐（正常人每天盐的摄入量应该是6克，一定要注意控制，不要超量），味精干脆不放了，因为味精中的什么物质反正是对人体不好的。
说好营养再说运动。孕前三个月我暂时停止了瑜伽的练习，孕中期开始又继续适合孕妇练习的瑜伽动作，不过老实说因为在家呆着还是懒，自觉性不高，没有进行有规律的练习，只是想起来就练练。运动还应该包括很多，比如做家务就是最好的运动。看到论坛里很多MM在讨论怀孕了应该让婆婆还是应该让自己的妈妈来照顾的问题。为什么怀孕了就一定要有人来照顾，这是没有任何逻辑关系的连系。孕妇不是病人，力所能及的事情应该自己做。本来上班的时候，我们是每周末请阿姨打扫两个小时卫生，其他家里的大小事务都由我一人搞定，老公基本不做，因为我总觉得别人做的都不令我满意，我实在是个完美主义者，所以受累的就只有自己了。怀孕之后不上班了，在家的时间多了，就另找个阿姨，每周一、三、五来做几个小时的家务，其他做饭洗衣服还依然由我独立完成，买菜老公去买。需要说一下，菜场我本来也不去，一是本人数学成绩不好，算账对我来说实在困难，二是因为本人实在怕狗，大狗小狗统统都怕，菜场经常有野狗或没栓绳子的家狗出没，所以去菜场买菜对我来说实在是不能完成的任务。我和老公都不是上海本地人，父母也都在各自的城市生活着。怀孕后，我妈多次提出要来这边照顾我，都被我拒绝了，其实我实在没觉得有什么需要照顾的，自己都能搞定，要是她来了有什么观念上的冲突到时候有矛盾还影响心情，得不偿失。老公的妈妈也多次要来照顾我，他妈是担心我挑理，觉得她对我不好，实际上她的担心是多余的。我的拒绝实际上让两位老人都难以理解，但是也勉强接受了。直到今天我妈还想不明白，我为什么不会到老家生孩子，家里条件都挺好，那边的医院也不差，我也没办法说得清为什么我一定要在这边生，因为我也同样觉得是理所当然的事情，自己成了家就是独立的人，为什么还要老靠父母呢。既然谁都没办法说服对方，那最好的办法就是不要说下去了，继续说下去的结果就是“冲突”。
说好运动再说心态。早就听说什么产前忧郁，可以说不上班在家怀孕的日子，我真的是好久没那么轻松地心态了，从来没觉得因为怀孕忧虑什么，我的生活品质不差，宝宝一定会是健康的，这一点是我一直坚信的原则。我没有盲目的补这补那，不多了反倒生出什么怪胎来。关于生男生女，我从来没有考虑过，也没有去算什么生辰八字或是看什么肚子形状之类的，不过检查结果是个“单胎”倒是让我很是遗憾，要是个双胞胎该多好，不过我也从没考虑要吃什么多仔丸，一切顺其自然。我是“顺产”主义者，一心要顺产，所以在孕期对自己体重的控制比较到位，宝宝生下来5斤4两，整个阵痛到生好4个小时，特别顺利，这个稍后再细说。为什么要选择顺产呢，因为我是个很怕疼的人！很多人奇怪了，怕疼就剖腹呗，顺产不是很疼，我想说的是，其实剖腹更疼！之前在论坛里看到一个MM自称自己很怕疼，一定要剖腹，再问大家到底是横切一刀疼还是竖切一刀疼，我不禁笑起来。其实我以前也是个一听打针就吓得腿都抖索的人，但是没办法孕前检查的几次抽血也要挨啊！为什么要注重自己的体重控制，也是怕宝宝太大生起来痛苦。顺产的疼痛是自己可以控制的，比如产前学习拉美兹呼吸法和注重产前运动和体重控制都是有效地减轻自己疼痛的办法，这一点后面会详细说明。而剖腹的疼痛是剖完之后的，这个老实说我真没尝试过，不过在医院看到剖完的产妇下床行动时痛苦的样子我实在不敢想象。生好之后，我经常对朋友说的一句话是“顺产的疼痛真的没想象的那么可怕，其实那个时候不是疼的绝望，是不知道要疼多久的绝望，疼对了再回头想想真的没什么”。一位比我早生两个月的朋友是顺产了三天三夜才生下女儿的，她听了我的话频频点头表示认同。
再说说大家都特别在意的辐射问题吧。其实我也买了防辐射服，不过是在备孕阶段就开始穿了，真正怀孕后在家不是长时间用电脑也就懒得穿了，所以算起来没穿几天。在这里要指出大家的几点误区。1、怀孕了才穿。如果你真的觉得辐射问题是你特别在意的，那么就请再备孕阶段就开始穿吧，即使很长时间没怀上，那起码对自身的健康也是一个保障。2、太过迷信防辐射服的功效。老实说，目前没有科学证据证明辐射对于胎儿到底有什么影响，防辐射服只不过是商家炒作概念而已，你买一个穿穿无妨，但是不要认为穿了这件衣服就屏蔽所有的辐射，所以有些该注意的就不注意了。什么是该注意的，我随便说几点吧，仅供参考。1、台式机的主机背面远比前面辐射强度高得多，特别是做办公室的MM，隔断式的办公场所，很可能你的背后就有N多台电脑对着你辐射。如果你实在觉得困扰的话，可以跟同事商量换一个背后没有电脑的位置，这样会安全很多。2、笔记本电脑的电源部分辐射最大，如果你把电源拔掉，用自带电源工作的话，辐射会大大减低。3、吹风机是个辐射很大的东西，不过也不是完全不能用的。吹风机在启动的时候辐射最大，所以在打开的时候可以用手拿远一点，启动后再拿近使用。还有吹风机的背面辐射强，不要用背面对自己。4、手机在信号弱的地方辐射会更强，所以尽量不要在信号不好的地方打电话。……掌握了一定的知识，其实穿不穿防辐射服都是无关紧要的，怕只怕穿了防辐射服而必要的知识却完全不知道。
最后再说说怀孕时候书籍的选择。备孕时和怀孕后对于怀孕时候的知识时十分好奇的，急于去网上找资料买书回来看。我也看了很多书，不过老实说真的没什么大意义，我觉得爱孕网上的每周孕事就不错，该提到的要点都提到了。我看过《怀孕圣经》，这是很多人推荐的，不过我觉得外国人写的，有很多不是特别适用。我推荐郑玉巧的那套系列丛书，比较符合中国国情比较实用。
再说点题外话。刚怀孕的时候就去母婴用品商店看需要准备点什么。不过第一次去看，简直看得一头雾水，这么多的品牌这么多的东西，到底哪样东西好啊，完全不知道。为此专门去生过孩子的妈妈那里去请教，给予的答案也是五花八门，这方面建议准妈妈们不要在生前选购太多，因为生好之后才发现很多东西是不实用的或是根本就不能用的，因为现在一切都只是停留在想象阶段。反正现在网购发达，实体店的网络店也很方便，月子里面买东西也很方便。反正我生之前买的东西大多闲置，特别是衣服类的，分体的后面才知道对于婴儿的腹腔有压迫，不穿为好；套头的后来才知道要给新生儿穿上实在太难，小婴儿全身都是软的；连脚的后来才知道阻碍小婴儿腿脚运动，不建议穿着；开档的后来才知道小婴儿腿脚大多是缩起来的，或者蹬蹬蹬的，很容易脚就从挡那里蹬出来了……总之，目前用着比较实用的装备都是产后才陆续在实践中摸索出来的，都是网购买了的。
总体来说，我的整个孕期还是非常顺利的，孕早期没有很严重的早孕反应（只是胃口比较差，不怎么要吃东西），孕中期和孕后期体重控制的比较好，一直得到医生的表扬，所有孕期检查也都是顺利过关，主要原因还是自己没有太娇着自己，什么家务都做，怀孕第八个月还在爬梯子取冬天被子（当然是有老公在场保证安全的情况下）。
