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为了有靓身材一定要看啊!!!!!

为了有靓身材一定要看啊!!!!!


1、背部伸展有美化全身的背部线    2.同时增加手部柔软度


3、收紧腹部肌肉                4、减去小肚腩
 
5、左右两边伸展运动                    6、手脚并用可以让身体左右均衡一下


7、强化腹肌及腰背的肌腱        8、雕塑双腿和腹部线条
                                 

9、美化腰部,消除赘肉          10、消除臀下垂的赘肉,紧实腿部的肌肉

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水哥发帖一定要顶,虽然我不要靓身材
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水哥下次记得发点练肌肉的
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好东西

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叫我老婆练练才行

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原来水水暂别社区个群系为了潜心研究这套操,佩服,理解。
可难为了大豆和我对你的牵挂啊。
不过,唔知有无弄错了此矿泉水是否彼矿泉水啵。哈哈。

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慕名而来,哈哈

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